Очень желательно нервную систему перед самым сном успокоить. Примерно за 2 часа до сна, по возможности нужно избегать тяжелой физической работы, эмоциональных перегрузок и стрессовых ситуаций. Нужно тщательно продумать свой досуг. Душевные потребности человека лучше всего реализовывать в вечернее время. Погружение в сон в состоянии полного расслабления, как известно, позволяет человеку выспаться намного лучше, чем пытаясь заснуть, просто закрывая глаза. Читать далее…
Для полноценного сна, особую важность имеет качество принимаемой пищи после 18 часов. При ощущении сильного голода лучше съесть фрукты, легкий салат или простой напиток. Прием крахмалистой или насыщенной белками пищи, приводит к тому, что органы пищеварения и головной мозг во время сна продолжают упорно работать, переваривая тяжелую пищу, принятую вечером. Лучше всего принимать ужин за четыре часа до сна. Чем меньше человек съел на протяжении дня пищи, чем легче была она, тем меньше требуется сна. Читать далее…
На качество нашего сна, непосредственное влияние оказывает то, чем мы питаемся и в каком количестве это потребляем. Людям, которые питаются легко усваиваемыми продуктами, не требующими больших затрат энергии для их переработки, нуждаются в менее продолжительном сне. Благодаря наличию в сырых продуктах энзимов, они способны самостоятельно перевариваться. По этой причине люди, в рацион которых, в основном, входят сырые продукты питания, такие как мед, семечки, фрукты, овощи, орехи, для переваривания пищи тратят минимум энергии, следовательно, им требуется более короткий сон, чем тем, кто питается мертвой магазинной пищей или ненатуральной тяжелой едой, требующей для усвоения огромных затрат энергии. Пища не природная, не натуральная (не сырая пища), к примеру, кондитерские изделия, организмом человека не усваивается, поэтому энергия затрачивается на элементарную ее утилизацию. А чаще всего, продукты из магазинов, в человеческом организме откладывается в виде камней и шлаков. Потребление такой пищи приводит к увеличению массы тела и к большинству заболеваний нынешней цивилизации. Читать далее…
Основным фактором, влияющим на качество сна, является распорядок нашего дня. У человека, имеющего элементарное представление о биоритмах человека и стремящегося этих биоритмов придерживаться, проблем с засыпанием в 22 и пробуждением до 6. часов не может быть. И чувствовать такой человек себя будет отдохнувшим и выспавшимся. Читать далее…