Основным фактором, влияющим на качество сна, является распорядок нашего дня. У человека, имеющего элементарное представление о биоритмах человека и стремящегося этих биоритмов придерживаться, проблем с засыпанием в 22 и пробуждением до 6. часов не может быть. И чувствовать такой человек себя будет отдохнувшим и выспавшимся.
Человек, приучивший себя в ночное время работать или заниматься другими делами, попросту, истощает свою нервную систему и организм в целом. Не удивительно, что такие люди чувствуют себя потерянными в жизни, испытывают опустошенность и состояние депрессии. Такие люди склонны к суициду, им нравится опасный образ жизни, экстрим. Для них поиск временных удовольствий и жажда денег всегда стоят на первом месте. А такие понятия, как истинное счастье, собственное здоровье и долголетие, для них мало что значат. В таких случаях нужно бить тревогу и всерьез заняться поиском цели жизни, определением приоритетов, ведь отсутствие смысла жизни, духовного служения чему-то, познания чего-либо нового, неизбежно ведет в пропасть, из которой возврата нет.
Такому человеку не придет в голову мысль об улучшении качества своего сна или самосовершенствовании.
Для тех же, кому не безразлично его здоровье, следует помнить, что один час сна до полуночи, приравнивается к двум часам сна после полуночи. Наиболее эффективный
вариант сна – 3 часа до 24, в сравнении с 6 часами сна после 24 часов. Самый лучший сон с 21 до 4-5 часов утра. Для полноценного отдыха организма, каждому человеку достаточно 3-5 часов.