Очень желательно нервную систему перед самым сном успокоить. Примерно за 2 часа до сна, по возможности нужно избегать тяжелой физической работы, эмоциональных перегрузок и стрессовых ситуаций. Нужно тщательно продумать свой досуг. Душевные потребности человека лучше всего реализовывать в вечернее время. Погружение в сон в состоянии полного расслабления, как известно, позволяет человеку выспаться намного лучше, чем пытаясь заснуть, просто закрывая глаза. Зажатость, накопленная в мышцах всего тела на протяжении дня, полностью уходит во время релаксации. Релаксация является одной из основных функций сна, которая требует затраты определенной энергии и времени. Поэтому, важно эту работу выполнить «самостоятельно», до наступления глубокого сна. Все части тела очень важно расслабить, чтобы организм максимально быстро отдыхал. Все мышцы максимально быстро расслабляются в позе лежа на спине с раскинутыми в разные стороны руками и ногами – поза Шавасана. Все мышцы тела, прежде, чем погрузиться в сон, нужно сначала постепенно напрягать, а затем – полностью расслаблять. В результате чего организм полностью входит в состояние расслабления.
Очень эффективным является применение медитаций, для очищения разума от впечатлений, которые получены на протяжении дня, т.е., входить в состояние умиротворения и покоя, применение медитации внутренний Космический Звук или Внутренний Свет, на аспекты Творца-Абсолюта и внутренние аспекты Души. Медитировать нужно непосредственно перед сном.