В течение нескольких последних десятилетий стремительно шагает вперед наука о биологических ритмах человека. Изучением биоритмов человека занимаются ученые специалисты разных областей знаний во многих странах мира. Достаточно серьезно о себе заявили такие области науки, как хронопатология, хроногигиена, хронофизиология,
хронодиагностика, хронофармакология, хронотерапия. И это происходит не случайно, т.к. биоритмы присущи на всех уровнях развития живого организма, начиная клеточным и молекулярными уровнями, и заканчивая организмом в целом, популяцией живых существ, экологической системой.
Рассмотрим биоритмы на примере человека:
— Центры дыхания начинают возбуждаться в 3.30 – 4 часа.
— Центр толстой кишки начинает возбуждаться в 5.00, наибольшей активности, когда кишечник способен опорожняться, достигает к 5-6 часам утра.
— Гормоны усиленно начинают выделяться, оказывая влияние на ускорение процесса обмена веществ в организме, и способствуя накоплению энергии в 6.00 утра.
— Центр желудка начинает возбуждаться (наступает время легкого завтрака, состоящего из овощей и фруктов) с 7 до 9.00.
— Кратковременная память своего пика достигает к 9.00 часам – наилучшее время для интеллектуального труда.
— Далее, циркуляция крови по организму человека усиливается, происходит усиленное снабжение мозга кровью. В этот период времени с легкостью запоминается все увиденное и услышанное. Для выполнения творческой работы или обучения более всего подходит время с 10.00 до 12.00
— В желудке повышается кислотность, вызывая чувство голода. В это время происходит отток крови к желудку, при этом умственная деятельность снижается. 12.00-13.00 – самое подходящее время для обеда.
— К интеллектуальному роду деятельности мозг человека становится готовым к 14.00.
— Трудоспособность возрастает благодаря усиленному кровообращению, которое способствует повышению артериального давления ближе к 15.00.
— Вследствие снижения артериального давления и температуры тела, происходит замедление обмена веществ в организме (20.00).
— С 21.00 происходит подготовка всего организма ко сну: клетками мозга усиленно вырабатывается серотонин, происходит снижение температуры тела, во всех органах замедляются обменные процессы – идет подготовка организма ко сну.
— Темное время суток является самым подходящим для процесса интенсивного обновления клеток в организме, когда весь организм находится в состоянии покоя. В ночное время лучше всего отдыхает нервная система. Это происходит с 22.00 до 4.00 часов.