Женщинам для похудения мешают гормоны

Организмом человека вырабатывается большое количество различных гормонов. В их числе есть и такие, которые могут блокировать любые попытки похудеть. Бывает, что ни диеты, ни изнуряющие занятия спортом не помогают сбрасывать лишние килограммы так быстро, как этого хотелось бы. «Виновниками» медленного сбрасывания веса ученые считают такие гормоны, как лептин, кортизол и грелин, а также некоторые другие. Эти гормоны считаются настоящими «врагами» похудения.

Для того, чтобы узнать количество в организме тех или иных гормонов, нужно сдать определенный анализ крови.

Информация для женщин о гормонах, влияющих на похудение

Адипонектин – один из гормонов, повышенное содержание которого, помогает худеть. Если человек начинает быстро поправляться, значит, уровень этого гормона в организме снизился. Выработку данного гормона можно регулировать, добавив в свой дневной рацион семена тыквы, капусту, шпинат.

Есть, так называемый, гормон голода – грелин. Если в организме избыток этого гормона, то человек постоянно хочет есть. Стимулирует выработку грелинаи хроническое недосыпание. Очень важно спать не менее шести-восьми часов в сутки. Кофе тоже способствует увеличению уровня этого гормона. Сократить выработку грелина можно, добавив в свой рацион питания больше белковой пищи, например, съедая на завтрак омлет.

На качество аппетита также влияет гормон лептин. Если количество лептина в организме недостаточно, то нам постоянно хочется есть. Сбалансировать количество этого гормона можно при помощи Омеги-3. Омега содержится преимущественно в морской рыбе – сардинах, макрели, лососе.

Индикатором лишнего веса считается инсулин. При дисбалансе инсулина повышается количество сахара в крови. Следовательно, организму необходима помощь для того, чтобы углеводы не превращались в жиры. Можно прибегнуть к народному способу: перед едой потреблять определенное количество яблочного уксуса.

Недостаток кортизола призывает наш организм потреблять больше сладкого и мучного. Из-за этого снижается мышечный тонус и, как следствие, ухудшается метаболизм. Длительный стресс также может вызывать депрессивное состояние, что также не помогает похудеть. Чтобы как то поправить ситуацию, нужно уменьшить потребление кофе и увеличить физические нагрузки.

Повышенный уровень эстрогена способствует накоплению жиров, а также уменьшает сексуальное влечение, приводит к депрессиям, мигрени и другим нарушениям. Что контролировать количество эстрогена, исключите риз рациона фастфуды и перейдите на сбалансированное питание.

Тестостерон работает в паре с эстрогеном. При низком уровне тестостерона у человека снижается метаболизм, появляется апатия, снижается либидо. Для нормализации гормонального фона, употребляйте больше оливкового, рапсового или льняного масла, авокадо. Больше занимайтесь спортом и полноценно отдыхайте.