Гормоном сна является мелатонин, который производится эпифизом в темное время суток, поэтому рекомендуется спать в полной темноте, выключив светильники и часы с подсветкой.

Мелатонин корректирует внутренние циркадианные ритмы, что дает возможность организму перейти в стадию отдыха. Наибольшее количество мелатонина вырабатывается с двенадцати ночи и до пяти часов утра. В зимнее время уровень выработки мелатонина увеличивается.

Гормон молодости

Мелатонин способствует замедлению старения организма и повышению в нем серотонина. Взаимодействует также гормон и с иммунной системой, уменьшая воспаления. Также гормон мелатонин является защитой ДНК от различных повреждений, и имеет антиоксидантные свойства.

Благодаря гормону сна наш организм способен восстановить суточный режим, после резкой смены часового пояса, а также работы в ночную смену. Из-за непостоянного режима дня выработка мелатонина может значительно снижаться. Также это происходит от присутствия  яркого света. Все это может вызвать бессонницу, которая приведет человека к депрессии. Если вы хотите помочь своему организму, то обязательно восстановите режим сна, спите в темноте, выключив все светящиеся приборы, а днем зашторивайте окна.

Стрессы, пробки, спешка

Проживая в больших городах, мы недосыпаем, стоим в автомобильных пробках, постоянно куда-то опаздываем, спешим, с кем-то встречаемся, много работаем. Организму крайне сложно в таком ритме восстанавливаться, поэтому, многие из нас страдают синдромом хронической усталости, который мы принимаем, как данность.

Если мы будем постоянно жить в таком ритме, недостаточно отдыхать, то организм перестанет вырабатывать кортизол, и тогда организм начнет реагировать на стрессы совсем по-другому. Поэтому, если чувствуете, что вы переутомились и находитесь на грани нервного срыва, обязательно обратитесь к специалисту, возможно, вам, чтобы справиться с усталостью и нервным перенапряжением, требуется помощь. Но, в первую очередь, вам необходим отдых.